垂れ下がったヒップにさよなら

平らなヒップ、垂れ下がったヒップなどでお悩みの人、生まれつきだからと諦めていませんか？魅力ある美しいヒップは誰にでも手に入れることができます！

まず注意するべきは姿勢です。運動でヒップのシェイプアップも必要ですが、骨（骨盤）が歪んでいては効果が薄れてしまいます。私生活で片足に体重をかけたりしないで、どんなときも両足に均等に体重がかかるように心掛けましょう。座っているときも、背筋を伸ばした姿勢を保てるようにしましょう。足を組むのは厳禁です。

人によっては魅力的に感じるヒップの種類が異なります。

スリムなヒップを手に入れたい人はまっすぐ立ち、片足を1歩前に出すのと同時に両手も前へ伸ばします。その状態のままジャンプして、着地と共にまっすぐ立ちましょう。そしたら今度は逆の片足を前に出し、同時に両手を前へ伸ばします。この運動を15回、2セット繰り返します。

また、ヒップアップに効果的なフィットネスは、仰向けに寝て、両足を出来るだけ広げてから膝を垂直に曲げて骨盤をできるだけ上げて3秒間維持してから逆にゆっくり右へ肘を曲げないで限界まで倒しましょう。この運動は5回から10回が目安なので、無理せずその日の体調で回数を決めて下さい。

平らなヒップに悩んでいる人はまず肩肘をついて、横向きに寝てから、片脚を床につけないように前に伸ばします。そしてそのまま脚を後ろへ向けるようにスイングさせます。この運動を両足に15回、2セット繰り返します。

以上の方法を続けて美しいヒップを手に入れましょう！